強化免疫力你做了多少？
免疫力俗稱抵抗力，簡單一句話來形容就是身體的防線，用來抵抗各種病菌入侵。因為免疫功能差，人體的防衛機制不良就容易被病菌入侵，如常感冒、 腸胃不好、疲倦、傷口不容易好或過敏等，甚至導致體內慢性發炎。
要減少感染的風險，又要預防疾病，免疫系統需要的是協調與平衡。好好照顧自己的身體，需要均衡的營養、適度的運動和充足的睡眠，免疫系統自然能維持最佳狀態。
儘可能往健康的方向多踏出一步；每天改變一點點，久了就可以累積健康，也維護了免疫系統正常運作的能力。
我們也可以從飲食、生活作息來調整身體，加強免疫力：
1.生活作息正常：避免熬夜、睡眠充足。
2.適當的紓壓：避免壓力、負面情緒累積，可以藉由運動紓壓。
3.飲食正常：避免吃辛辣、刺激性食物，可以多補充抗氧化的蔬果來增強免疫力，例如藍莓、櫻桃、葡萄、黃瓜等。
4.補充維生素B群：攝取維生素B群可以幫神經穩定與修復。
提醒您自己的免疫力；傾聽身體發出的訊息，並且在適當的在日常中檢視時機改善、適度休息或是補充養分，來維持免疫力運作順暢！
資料來源：商研院整理自：
1.台塑生醫i醫健康診所，「免疫力提升專區」，網站：https://www.iehealth7799.com/%e5%b0%88%e6%a5%ad%e6%9c%8d%e5%8b%99/%e6%9c%8d%e5%8b%99%e5%85%a7%e5%ae%b9/%e5%85%8d%e7%96%ab%e5%8a%9b%e6%8f%90%e5%8d%87%e5%b0%88%e5%8d%80/
2.Hello醫師，「要打帶狀帶狀皰疹疫苗嗎？帶狀皰疹症狀、治療及預防全整理」，網站：https://helloyishi.com.tw/skin-health/who-should-take-the-zoster-vaccine/