血管硬化了，名醫推這招還有救！
心血管疾病患者要小心控制三高！醫師提醒，三高患者是血管硬化的高危險群，但即使血管已經硬化，還是有機會逆轉，走路就是最好的方式，搭配藥物和減重，有80％心衰竭患者的心臟功能可恢復正常或是接近正常。
國人常見的三種慢性疾病：高血壓、高血糖及高血脂。由於這三種疾病初期沒有任何明顯的症狀，對人體也不會造成明顯的不適，讓人難以察覺，而忽略掉潛藏的危害。事實上「三高」與罹患慢性疾病的風險有極大的關係，不僅會讓血管阻塞，進而促使血液流動不順暢，引發腦中風、心血管疾病、腎衰竭等不可逆的併發症，長期下來導致器官損壞及衰竭，造成永久的傷害。
應養成健康生活習慣，定期測量血壓、血糖或抽血了解血脂的數據，做好體重控制、自主健康管理及持續規律服藥，不可擅自停藥，須定期回診追蹤、治療與控制。
此外，停經後女性因雌激素分泌量減少，使血管調節功能變差，是高血脂症、高血壓的好發族群，更應該留意自身健康狀況，積極預防三高，才能避免危害自身的健康。
血管硬化危機四伏 嚴重恐猝死
台北榮民總醫院實驗外科主任張效煌表示，容易造成血管變差的幾個主要原因，包括高血壓、高血糖以及高血脂，抽菸也會造成血管變差。一旦血管硬化，就很容易出現常見合併症，如腦中風、心肌梗塞、主動脈剝離、腸子中風，甚至下肢血管堵塞，最嚴重還可能造成猝死。
走路可護心 8成心衰患者搭配藥物和減重可幾乎正常
有心血管疾病的患者，其實可以利用走路來保護心臟。張效煌表示，俗話常說大腿是第二心臟，走路能夠讓大腿血管擴張、降低全身血管阻力、減輕心臟的壓力，確實做好走路運動，可以恢復血管彈性，如果再搭配藥物和減重，大約80％心臟衰竭病人的心臟功能可以達到正常或接近正常的地步。
走路好處多 怎麼走才對？
一般建議的走路方式是只要走平面道路即可，正常步伐走每個小時5公里，比平常的散步步伐再稍微快一點，就能透過走路護心。不過要注意的是，在太冷或太熱的天氣，不建議出去走路，以免造成危險。而除了走路運動以外，也要搭配適當飲食和體重控制，並且戒菸、勿過勞，保持正常的生活習慣，才能維護心血管健康。
「三高」是可預防的，國人應從源頭做起，養成健康生活型態，定期健康檢查，做好體重控制，雖是老生常談了，但這3個技巧確實可預防及控制慢性疾病的發生。
資料來源：商研院整理自：
1.衛生福利部國民健康署，「預防「三高」有3個技巧」，網站來源：https://www.mohw.gov.tw/cp-5268-69736-1.html
2.健康2.0「血管硬化還有救！名醫推這招護心、恢復血管彈性 搭配藥物80％心衰可幾乎正常」，網站來源：https://health.tvbs.com.tw/medical/335917