正確頭皮護理，拒當落髮少女
一般來說，頭皮健康與否反應出一個人的健康狀況，建議大家養成定期檢測頭皮的習慣，就像臉部肌膚護理一樣，根據季節、環境、溫度的變化來做適當的調整。醫師也建議平常洗髮時可以適度的用指腹按摩頭皮，能夠有效地促進頭皮的血液循環，讓毛囊獲得充分的營養，使頭髮亮麗有光澤。
現代越來越多女性正受落髮與頭髮稀疏的問題所困擾，飲食、睡眠和壓力各方面都是讓頭髮掉不停的原因。想擁有一頭女神秀髮，髮量絕對不能少，要增加髮量最直接也最簡單的方法就是「減少落髮」。健康的頭皮不只要外養還要內調！以下提供8個對症下藥的防止掉髮＆養髮關鍵：
1.使用天然精油按摩頭皮
每日洗髮時或護髮後可以按摩頭皮，搭配天然精油可幫助頭皮狀況改善，像是柏樹、薰衣草和迷迭香等精油，具有舒緩特性，同時幫頭皮紓壓。按摩這兩個穴位效果更加倍！
(1)百會穴
位於頭頂正中央稍後側，可以促進全身血液循環、改善舒緩與頭相關的不適症狀。
(2)耳朵穴位
可以促進血液循環、舒緩肩經、放鬆。
2.洗頭前先將頭髮梳開
因為頭髮用溼後會更凌亂，更會造成頭髮的拉扯，不只傷頭皮、頭髮也很易斷，洗起來更是費力。同時也要注意梳頭方式：先梳順髮尾，再由頭皮往下、梳開全部頭髮，才能減少頭髮拉扯。
3.避免頭皮接觸過熱溫度
許多女生洗頭時喜歡用溫度高的熱水沖頭皮，或是吹頭時吹風機熱風近距離地吹，但不論是頭髮還是頭皮，只要觸到高溫都會變得比平常更沒有彈性，當頭皮失去彈性自然就很難穩固髮根，頭髮也將特別容易斷裂！
4.頭皮定期去角質
頭皮角質層不論過薄或過厚都容易產生頭皮問題，甚至造成落髮！定期深層清潔頭皮既能改善出油量、降低頭臭味，也能告別頭皮屑、讓髮絲更蓬鬆輕盈，一舉數得是養髮不可忽略的步驟。
5.減少頭髮造型用具及藥劑
電棒捲或離子夾的高溫都容易導致頭髮斷裂或脫落，建議使用造型工具時，先上防熱噴霧以減少對頭髮的傷害。有些人則是用化學藥劑洗頭或漂淺髮色，這都會損害頭髮與頭皮健康。應適度減少染燙髮的次數，而在染燙髮後1～2週內，可密集護髮以強化毛囊，減少髮質因化學物質的傷害，幫助恢復活性。
6.穩定睡眠品質
充足睡眠是毛囊的救星！混亂的作息會讓身體處於不穩定狀態，這時容易大量分泌「皮質醇」。「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應，當荷爾蒙平衡被打亂，就容易掉髮。
7.調整飲食攝取均衡營養
能幫助毛髮生長的養分來自於「均衡飲食」，如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質等，皆對頭髮生長很重要。多攝取含omega-3的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞痲子油、核桃和杏仁等，可有效幫助維持頭皮與頭髮的油水平衡。另外，如香蕉、馬鈴薯和菠菜中富含的維生素B6，及肉類、魚類及乳製品所含的B12，皆有助頭髮健康。
8.挑選合適的頭髮洗護用品
頭皮油脂平衡是關鍵，使用適合自己的洗髮與護髮產品，成分上儘量選擇簡單、溫和的洗髮精，功能要越單純越好，要避免皂性、過強的洗淨成分。
資料來源：商研院整理自ELLE，「過度染燙、髮量變得稀疏？6大原因揭露落髮問題，正確頭皮護理8招『洗頭前梳開頭髮、按摩頭皮、睡眠最重要！』」，網站來源：https://www.elle.com/tw/beauty/hair/g37287958/scalp-hair-care/