身體發胖是跟「賀爾蒙失調」有關！
肥胖，是許多女性一輩子需要面對的敵人，尤其是在過了25歲之後，當新陳代謝不比年輕時，體重減少的速度完全比不上增加的速度！
賀爾蒙的失調，不僅是讓女性出現煩躁易怒、疲勞、抗壓性變差、經期不規則或疼痛等的原因，也是造成肥胖的主要因素。
莎拉．加特弗萊德醫師是紐約知名的婦科權威，擅長治療女性賀爾蒙引起的相關健康問題。在她的門診中發現，許多的女性都不知道「賀爾蒙失調」會讓她們感到不適！
莎拉醫師表示，體重的增加和情緒的起伏、疲勞，甚至是性慾低落，都不是能夠藉由吃藥打針可以恢復的！也不是只靠少吃或是用運動就能永久解決問題。
而是找出引發賀爾蒙失調的原因，因為這也代表的身體正告訴我們，身體的某些地方出了一些問題需要被解決。如果在減肥的過程中，經歷下列5種情形，就可能是賀爾蒙失調引起的。
1.明明按照減肥的準則在進行，體重卻無法下降。
2.年紀漸增，新陳代謝也變得越慢。
3.嘗試過許多減肥方法，卻沒有明顯效果。
4.別人進行的有效減肥營養餐方法，用在我身上不管用。
5.體重好不容易下降了，恢復正常飲食後就復胖了。
莎拉醫師表示，女性的體重失衡，與體內的7種賀爾蒙有關，其中「雌激素、胰島素、皮質醇」等3大賀爾蒙影響最大。
1.雌激素
是幫助女性第二性徵發展的激素，如乳房及臀部，也可保持關節的潤滑、調節女性月經週期等作用。由於雌激素是平衡體內賀爾蒙的重要關鍵，所以不小心過多時，就可能會造成體重的增加。
改善雌激素過高的方式，就是每天攝取35～45克纖維，每天吃足夠的蔬菜有助排除雌激素，建議每天可以多增加5克的量來增加攝取量，以達成減重的目標。
2.胰島素抗性
在美國，約有一半的人患胖糖症。因為過重的體重，會讓胰島素變得不平衡，就會讓細胞會變得麻木，體內的血糖調節波動大，進而影響脂肪的儲存。
改善胰島素抗性的方式有許多，莎拉醫師推薦喝過濾水及蘋果醋都是不錯的方式。
3.皮質醇
是一種壓力荷爾蒙，是為了應對壓力所產生。但是現代人普遍壓力過大，使得這些壓力荷爾蒙不斷的分泌，嚴重破壞了體內儲存脂肪的過程。
要讓皮質醇降低的話，就需要減少咖啡因的攝取，讓自己有良好、充足的睡眠。
資料來源：商研院整理自Heho健康，「身體發胖是跟「賀爾蒙失調」有關！戒除7種食物有助瘦身」，網站來源：https://heho.com.tw/archives/70395