女人就要好好愛自己！
更年期是女性的正常生理變化，是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響，大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。
出現這5種惱人症狀，表示更年期到了
1.熱潮紅
約有85%的婦女會出現此症狀，大多數是從胸口開始覺得燥熱，然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱，開始會怕冷，時間持續1~2分鐘，另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。
2.精神情緒不安
急躁易怒、恐慌、怕老、怕胖，嚴重者甚至會萌生自殺念投。
3.皮膚的老化
由於更年期膠原及彈性纖維減少，造成皮膚易乾燥，缺乏彈性且臉部皺紋增加。
4.泌尿生殖系統
陰道上皮變薄及萎縮易引起陰道炎或尿道炎。
5.肥胖
更年期肥胖，因為脂肪代謝不良且缺乏運動所造成。
保養自己有一套，緩解更年期這樣做
1.用運動保養
骨質疏鬆對更年期的威脅，讓許多人覺得害怕。其實只要提前準備，平時多做一些簡單的運動，便能擁有健康無慮的生活。步行是最常被拿來預防骨質疏鬆的一種方式，因為它最能避免運動傷害，平時不妨多走一些路，健康還能避免骨質疏鬆！
2.用飲食保養
更年期會產生骨質疏鬆、情緒不穩等狀況，最根本的問題為「雌激素分泌不足」，因此，在均衡飲食的前提下，適度補充鈣質、鎂、維生素B群、黃豆製品、維生素C和E等天然雌激素，降低更年期不適是有必要的。
3.用生活作息保養
想要好好地度過更年期，一定要調整好心態，並且在情緒、作息、生活上都必須追求「穩」。才不會讓內心急躁，否則身體也會受到影響。要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。只要讓呼吸勻稱有序，氣自然會和。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
資料來源：商研院整理自Heho健康，「女人就要好好愛自己！3種保養方式緩解更年期不適」，網站來源：https://heho.com.tw/archives/35866