起床先做「這些事」預防心因性猝死
連日低溫，中央氣象局針對多地發布低溫特報，醫師提醒要做好保暖功夫，特別是「起床時」。
起床後先在被窩「預熱」再下床 避免心因性猝死
冬季為心血管疾病好發季節，許多長者習慣早起，而清晨時通常會最冷，因此更需要著重保暖。根據國內外研究皆指出，室內最合適溫度為18至23度左右，而起床時被窩可能有30幾度，與室溫的落差可能達到十度以上，這時三高、年紀大者等心腦血管疾病高風險族群，就可能會發生意外事件。
要如何避免心腦血管疾病意外發生？睡前與睡醒時都需做好保暖，睡覺前也可在床邊先準備好一套衣物，要離開被窩之前先穿上。
另外，起床後建議不要馬上離開被窩！離開被窩前可在被窩裡活動手腳筋骨幫助身體「預熱」，此外，下床時動作也須放慢，以避免姿勢型低血壓所造成眩暈，進而發生跌倒、意外事件；起床後也可喝杯溫開水補充水分。
而起床後通常會先前往浴室盥洗，不過若浴室與室外相通，氣溫容易比臥房還低，若浴室有暖氣設備建議先打開再進入，或穿好保暖衣物再進到浴室中，減少溫差也可減少溫差對於身體的影響及衝擊，不只可預防心腦血管意外的發生，更可預防心因性猝死。
資料來源：商研院整理自Heho健康，「猝死大多發生在室內！醫籲起床先做「這些事」預防心因性猝死」，網站來源：https://heho.com.tw/archives/244724